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大连自行车专卖店告诉您骑自行车的方法和技巧

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大连自行车专卖店告诉您骑自行车的方法和技巧

发布日期:2016-01-19 11:19 来源:http://www。dlskc。com 点击:

大连自行车专卖店告诉您骑自行车的方法和技巧



  如何骑自行车?安全的乘骑技术:三点调整法,是综合单车运动力学,运动生理及安全驾驶等三项原则而成。快慢结合的骑行方式除兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。


  骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。骑自行车看似简单,其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候,可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手,可以使背部肌肉得到锻炼,同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。


  骑自行车的转弯技巧:

  1、身体重心基于车上往弯内倾斜,人车保持同样的倾斜角度。  

  2、伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度,就好象你要把脚踏踩下来似的。  

  3、用内侧的膝盖顶着横梁,这是一个调节你的轨迹的好方法,减少压力就可以缩小弯度。  

  4、外侧的手稍稍拉起车把。运用倾斜的两个好时机:可以利用不太急的转弯处加速可以清楚看到前方但不熟悉的弯处湿沥青路上。


山东11选5分布图  紧急刹车的要领:急刹车的原则是先煞后刹、再煞前刹,但紧急情况时谁都会前后一起煞。如果煞停距离适当,可安全煞住。如果减速太快,人当会被往前抛。为防止这种危险,最好的方法是继续煞车,同时将臀部往后推。尤其在雨天或细石路更须如此。


  在骑车过程中不同以往的姿势,而是将自己的臀部离开坐垫,半拱着身子只利用腰腹部骑车运动,这样一来因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净。正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低 身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。



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